夏至之后，我們迎來了一年中最熱的階段。很多人苦求夏日養(yǎng)生之法，其實，只要我們少做一些傷身事，就是對身體最好的保養(yǎng)啦！

夏日養(yǎng)生十忌一忌坐濕木

(資料圖片)

俗話說：“夏不坐木，冬不坐石。”

夏天氣溫高、雨水多、濕度大，久置露天環(huán)境里的木料椅凳，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱。

如果久坐，易使人易患皮膚病、風濕和關(guān)節(jié)炎等。

二忌不開窗通風

潮濕悶熱、通風差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。

三忌常吃隔夜菜

夏天剩菜剩飯長時間放置，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導致食物中毒等問題。

四忌渴了急喝水

端起水杯猛灌水，雖然解渴，但隨著水分快速進入血液，血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

對于心臟功能不好的人來說，可能引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。

五忌冷飲不離手

大量冷飲進入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，嚴重還會誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。

六忌沖洗冷水澡

雖然涼水澡可以快速降溫，但在涼水刺激下，血管迅速收縮，可能會引起血壓上升、心臟供血不足等情況。

對于一些體質(zhì)較差的人來說，沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。

七忌中午不休息

夏季晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經(jīng)過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。

所以，夏季午睡對防病養(yǎng)生也起著關(guān)鍵作用。

八忌食物單一

夏季不少人出現(xiàn)“苦夏”的癥狀，由于胃口不佳，往往只吃一些果蔬來填飽肚子。

其實，這樣會使身體攝入的營養(yǎng)不足，時間久了還會導致免疫力降低。

所以說，天再熱，也要適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

九忌空調(diào)溫度過低

很多人睡覺喜歡整夜開著空調(diào)，但是這樣做很傷身。

尤其是空調(diào)溫度開得過低、一開一整夜這些行為會導致體溫調(diào)節(jié)中樞功能下降和體表血液循環(huán)受阻，因而很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。

十忌情緒太激動

夏至人體心陽浮于外，保持樂觀外向的性格，有利于氣機的通泄，從而神清氣和、心胸寬闊、精神飽滿。

若情緒懈怠厭倦、惱怒憂郁，則有礙氣機通調(diào)，郁而化“火”更傷陽氣。

建議大家夏季要適當調(diào)節(jié)情緒，保持歡快、舒暢的心情，使身體氣機暢達。

（養(yǎng)生中國）

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