復合鈣是一種含有多種營養素的鈣補充劑，通常包括鈣、維生素D、維生素K等成分。它在骨骼健康和預防骨質疏松方面起著重要的作用。

【資料圖】

維生素D

維生素D是一種重要的營養素，它可以幫助人體吸收和利用鈣。缺乏維生素D會導致骨質疏松和其他骨骼問題。復合鈣通常含有適量的維生素D，這有助于增加人體對鈣的吸收。

根據Heaney和Nordin（2002年）的研究，維生素D和鈣的補充可以減輕骨骼的脆弱性和骨折的發生率。

然而，需要注意的是，維生素D過量補充也可能會有負面影響。一份2010年的研究表明，過量的維生素D補充會增加心血管疾病的風險。

維生素K

維生素K在人體中的作用是有助于鈣的轉運和吸收，并在骨骼中形成蛋白質矩陣。復合鈣通常也含有維生素K，這有益于骨骼和血管健康。

一項2001年的研究發現，補充維生素K可以增加骨密度，從而減少骨折發生的風險。

需要注意的是，攝入維生素K不能過多，因為大量的維生素K可能會影響抗凝藥物的效果。因此，在服用抗凝藥物的人群中應該限制維生素K的攝入量。

營養素的平衡

雖然補鈣有助于預防骨質疏松和骨折，但過量的鈣攝入可能會導致其他健康問題，例如心臟病和腎臟石。

因此，人們需要通過均衡的飲食或鈣補充劑來確保攝入適量的營養素。根據國家標準，成人每天應該攝入800毫克的鈣和10微克的維生素D。

復合鈣的適應癥

復合鈣適用于那些容易缺乏營養素的人，例如老年人、素食主義者和乳糜瀉患者等。

此外，骨質疏松、低鈣血癥和骨折的患者也可以使用復合鈣。復合鈣對于預防和治療上述多種情況都具有一定的幫助。

服用復合鈣的注意事項

在服用復合鈣前，應該先咨詢醫生或營養師的建議。因為不當地服用可能會引起不良反應，例如消化問題、便秘和腹瀉等。

此外，復合鈣與其他藥物可能會產生相互作用，因此需要慎重選擇。

除此之外，對于那些已經攝入足夠鈣和維生素D的人群，不需要額外補充鈣和維生素D。

綜上所述，復合鈣對于維持健康骨骼和預防骨質疏松有著重要的作用。同時，注意平衡攝入營養素、適應癥以及注意事項等也是關鍵。

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